Hur förbereder ni er inför en viktig prestation/uppgift?

[Cosmic philosopher]

Hur brukar ni förbereda er inför en prestation/uppgift och "fungera som bäst/mest optimalt när det gäller"? T ex inför ett tal,föredrag eller examensprov. Eller inför en idrottstävling,konsert,scenuppträdande eller anställningsintervju?

Brukar ni använda någon "metod" strax innan utförandet utöver det tidigare uppövandet av prestationen/uppgiften i sig? Som t ex meditation, bön, hatha-yoga,avslappning,positivt self-pep-talking, NLP , autogen träning etc?

Eller rentav en liten sup,lite alkohol eller cigaretter?:wink:

Eller anser ni att den bästa förberedelsen är att just  inte använda sig av en viss, specifik metod innan - utan endast och allenast koncentrera sig på själva uppgiften och inget annat?

Det skulle vara spännande att veta om det finns någon statistik på det här med korrelationen "metod"(meditation,bön,yoga etc)/bättre prestation/resultat. Och vilken metod som i så fall  visat sig vara den bästa.

Tankar en novemberkväll

[freddemalte]

Hej Cosmic philosopher
Ja du, det är en evigt märklig sak det där med att tala inför folk. Trots att man inte känner sig ett dugg obekväm i situationen så sätter ändå hjärtat igång att bulta för högtyck och man blir helt varm i kroppen, småskakig och börjar tappa orden . . . men så "plötsligt händer det", man blir lugn, sansad, vältalig och säker inom bara några sekunder efter att allt satt igång - det är en skön känsla att landa i och det är den vetskapen (att det alltid blir så) som göra jag känner mig 100% säker på att tala inför i princip hur många som helst. Sen är det ju en träning och vana också, nu har jag hållit så många föredrag i och med min utbildning och alla styrelseuppdrag samt bokprat etc så nu är det likställt med exakt 0% nervositet eller ångest

Hur brukar ni förbereda er inför en prestation/uppgift och "fungera som bäst/mest optimalt när det gäller"? T ex inför ett tal,föredrag eller examensprov.

Det bästa är att vara utvilad, ätit en bra frukost, druckit lagom med vatten och vara påläst i det man ska tala om så sköter sig resten av sig själv. Jag har aldrig manus utan kör alltid mina föredrag helt fritt. Det blir alltid bäst så! Det är lite som när man skriver här på FF, det kommer av sig själv.

Eller inför en idrottstävling,konsert,scenuppträdande eller anställningsintervju?

Samma där

Brukar ni använda någon "metod" strax innan utförandet utöver det tidigare uppövandet av prestationen/uppgiften i sig?

Förr, när jag var mer nervös av mig, brukade jag tänka följande: "tänka på att alla som lyssnar är precis sådana som jag"

Som t ex meditation, bön, hatha-yoga,avslappning,positivt self-pep-talking, NLP , autogen träning etc?

Nix, inget sådant.

Eller rentav en liten sup,lite alkohol eller cigaretter?:wink:

Nix, det behövs inte

Eller anser ni att den bästa förberedelsen är att just  inte använda sig av en viss, specifik metod innan - utan endast och allenast koncentrera sig på själva uppgiften och inget annat?

Nix behövs inte (för mig).

Det skulle vara spännande att veta om det finns någon statistik på det här med korrelationen "metod"(meditation,bön,yoga etc)/bättre prestation/resultat. Och vilken metod som i så fall  visat sig vara den bästa.

Oavsett metod så är nog det som gör en mest säker och lugn den bästa metoden och det är nog väldigt individuellt vad detta är.

Vänligen

Fredrik

[Minded]

Om du förhåller dig till fenomenet som en 'presentation' - i sig som speciellt och annorlunda än någon annan kommunikation, så börjar du darra på handen och rösten. Om du inte ser det som något speciellt, så inte.

De gamla samurajerna gick tydligen ut i strid med känslan av att redan vara döda. Då hade de tydligen inget att förlora.

[Johan Ågren]

Har man problem att stå på en scen inför en massa människor (antecipatorisk ångest) så måste man medicinera med betablockerare, i vanlig ordning.  :)

[transversal]

Vila. Det är det enda som funkar för mig. Stor presentation av projekt imorgon = gå igenom allt som ska sägas/göras så att man har grundläggande koll, och sedan sova ordentligt natten innan och inte "överarbeta".

[Skogsälvan]

Är det ett tal eller föredrag som är på tapeten så är det första jag gör att vända mig till den som håller i trådarna och säga att det inte finns en chans i helvete att jag tänker göra det. När jag har spelat teater och sånt så har jag övat, övat och övat.

[David H]

Hur brukar ni förbereda er inför en prestation/uppgift och "fungera som bäst/mest optimalt när det gäller"? T ex inför ett tal,föredrag eller examensprov. Eller inför en idrottstävling,konsert,scenuppträdande eller anställningsintervju?

Brukar ni använda någon "metod" strax innan utförandet utöver det tidigare uppövandet av prestationen/uppgiften i sig? Som t ex meditation, bön, hatha-yoga,avslappning,positivt self-pep-talking, NLP , autogen träning etc?

Jag fick ett tips (faktiskt av Emil Jensen som nämndes i annan tråd) att innan ett uppträdande ta en tid för sig själv att bara ägna sig åt att vara nervös, och verkligen låta sig vara nervös. Sen när det är dags att gå upp på scen tar man med sig den samlade energin och vänder det till något positivt istället. Tycker det fungerar bra för mig, känns som mina bästa framföranden har varit då jag låtit mig vara nervös innan. Borde funka både för scenuppträdanden/tal och idrottstävlingar tänker jag.

[Cosmic philosopher]

Tack alla för era intressanta svar!

Jag har numera själv blivit rätt så van vid att framträda inför publik då jag jobbar som kantor/musiker. Jag tycker att nervositeten innan mina "framträdanden" och under dessa framträdanden har blivit mindre och mindre med åren. Själv brukar jag numera bara "öva på det som behövs innan" "uppgiften",framträdandet eller "prestationen"(vanligtvis ett musikstycke på orgel,piano,sång eller ledning av kör).

Jag använder numera mig av faktiskt ingen metod alls innan "framförandet". Jag gör så att säga "ingenting" innan (förutom övandet innan på själva musikstycket - om så behövs). (Kanske istället t ex bara ett besök eller skrivande på något forum istället (för att det är kul (och ingen "metod" alltså))
Det funkar bra utan vare sig alkohol eller tobak. Jag är ej påverkad...

Jag tror inte längre så mycket på någon "metod" för mig - eftersom jag numera inte använder mig av en sådan som sagt.
Om det nu skulle gagna person A eller person B med en viss "metod" innan (tex meditation på ett träd eller räkna antalet trappsteg innan på trappen) - så kan det ju i så fall vara mycket individuellt vilken metod som fungerar för A eller B etc. Man får nog inte helt förglömma placeboeffekten här (eller noceboeffekten).

Det är många som säger att man utför den bästa prestationen om man är lite nervös innan. Men är det vetenskap? Presterar man alltid bättre om man är lite nervös innan? Är det verkligen så? Varför skulle man inte presterar lika bra - eller t o m änn bättre utan ens denna lilla nervositet innan? Icke-nervositet är för mig ett tillstånd av tillit,avspändhet,glädje och att "värmen cirkulerar ända ut i fingertoppar och tår" - presterar man inte bättre då? Vad tror ni?